+7(903)410-15-00
г.  раснодар, ул. ¬осточно- ругликовска€, 22
–ежим работы: с 9:00 до 21:00

ѕќƒ√ќ“ќ¬ ј
  –ќƒјћ

 

…ога - Prenatal

…ога дл€ беременных„то самое главное дл€ беременной женщины? «доровье, хорошее самочувствие, положительные эмоции и спокойствие – именно от этого напр€мую зависит состо€ние не только будущей мамы, но и малыша, который чутко реагирует на любые изменени€. » в таком случае идеально подойдет специальна€ йога дл€ беременных.

—пециально подобранный комплекс упражнений йоги дл€ беременных поможет подготовитьс€ к родам и физически, и психологически, очистить организм, избежать родовых травм, разрывов и депрессии и легко вернутьс€ в прежнюю форму. Ѕлагодар€ специальным асанам, укрепл€етс€ позвоночник и мышцы живота, которые берут основную нагрузку, мышцы таза и ткани промежности приобретают гибкость и эластичность.  роме того, вы сможете освоить естественные и безопасные техники избавлени€ от напр€жени€ и боли как в период беременности, так и непосредственно в ходе родов. “акже в процессе зан€тий вы научитесь правильно дышать и успокаиватьс€ в любой ситуации.

Ќачинать практиковать йогу можно с самых ранних сроков, неважно, занимались вы до этого спортом или нет.

…ога дл€ первого триместра беременности

¬ первый триместр можно делать упражнени€ сто€, лежа и сид€, в том числе различные раст€жки, м€гкие прогибы и наклоны. — третьего мес€ца рекомендуетс€ отказатьс€ от асанов в положении лежа на животе и максимально использовать валики, блоки и опору. ”пражнени€ выполн€ютс€ очень плавно и м€гко, без задержки дыхани€.

…ога дл€ второго триместра беременности

¬ этот период исключаютс€ асаны с давлением на живот, а также многие перевернутые позы, скручивани€ и любые дискомфортные положени€. ¬ыполн€ютс€ неглубокие наклоны и особенно активно – асаны в положении сид€ с разведенными ногами, которое способствует максимальному раст€жению св€зок тазовой области. ќсобое внимание удел€етс€ упражнени€м на дыхание и расслабление

…ога дл€ третьего триместра беременности

¬ последнем триместре выполн€ютс€ только самые щад€щие упражнени€, в основном в положении лежа на боку или сто€ у опоры, часто с помощником дл€ страховки или поддержки. »сключены перевернутые позы и положение на спине. ќсновна€ задача в этот период – релаксаци€ и сн€тие нагрузки с позвоночника, а особенно – правильное дыхание, которое важно дл€ мамы и благотворного развити€ малыша, а также дл€ подготовки к родам.

 аждое зан€тие длитс€ 60 минут в спокойном комфортном темпе, а регул€рные зан€ти€ йогой во врем€ беременности помогут сохранить здоровье, энергичность, спокойствие и преодолеть любые трудности. «ан€ти€ йогой дл€ беременных в  раснодаре проводит центр "»лифи€".

ќткрыт набор в группу …ќ√ј дл€ Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌџ’ (YOGA PRENATAL)!

ѕреподаватель – „епелевич ёли€

∆дем ваших звонков! 8-903-410-15-00


ѕольза зан€тий йогой известна давно, поэтому у этой техники по€вл€етс€ все больше поклонников любых возрастов и статусов, и особенно специалисты рекомендуют йогу беременным женщинам и фитнес дл€ беременныхƒело в том, что эти упражнени€ одновременно очень м€гкие, щад€щие и в то же врем€ эффективные, помогают будущей мамочке легче перенести беременность, подготовить тело к родам и быстрее восстановитьс€ после них.

—пецифика йоги дл€ беременных в том, что в ней подобраны специальные упражнени€ дл€ каждого триместра с учетом индивидуального самочувстви€ и состо€ни€ здоровь€. Ѕлагодар€ определенным асанам, укрепл€етс€ позвоночник и мышцы, которые наиболее активно участвуют в родах, повышаетс€ эластичность кожи и гибкость, активизируетс€ кровообращение и правильное питание плода.

÷ентр здоровой беременности «»лифи€» проводит профессиональные курсы йогой дл€ беременных в  раснодаре под руководством опытного квалифицированного преподавател€. ѕосеща€ наши зан€ти€ йогой дл€ беременных в  раснодаре, вы полноценно подготовите свое тело к родам и забудете о многих проблемах, с которыми сталкиваютс€ будущие мамы.