+7(903)410-15-00
г.  раснодар, ул. ¬осточно- ругликовска€, 22
–ежим работы: с 9:00 до 21:00

ѕќƒ√ќ“ќ¬ ј
  –ќƒјћ

 

ѕешие прогулки в период беременности

ѕешие прогулки при беременности¬ то врем€, когда женщина вынашивает ребЄнка возрастают самые разные нагрузки на женский организм. Ёто можно сказать и о нагрузках на сердечнососудистую и дыхательную систему – сердце перекачивает большие объЄмы крови, чем до беременности и постепенно увеличивающийс€ вес усложн€ет жизнь будущей мамы.

¬ цел€х хорошего самочувстви€, лЄгких родов и быстрого восстановлени€ после родов женщина не должна прекращать физическую активность в период беременности. ≈сли прежде ¬аш образ был не очень активным, то самое врем€ сделать его таковым.  онечно, никто не говорит, что необходимо срочно зан€тьс€ альпинизмом или подводным плаванием, но вот пройти пару километров пешком будет более чем полезно.

’одьба – самый естественный вид активности дл€ человеческого организма. ¬о врем€ беременности ходить полезно абсолютно каждой женщине, нужно только знать, как и сколько ходить. ≈сли у беременной нет противопоказаний, то можно ходить долго, в парках, скверах, просто в магазин. ≈сли есть причины запретов зан€тий спортом, то ходить немного и медленно, об€зательно проконсультировавшись со специалистом, наблюдающим ¬ашу беременность. —ледует отметить, что при многоводии, обострении хронических заболеваний, угрозе прерывани€ беременности, повышенном тонусе матки, выраженном токсикозе либо гестозе много ходить во врем€ беременности не стоит.

ѕешие прогулки при беременностиќднако если всЄ в пор€дке, ходьба это замечательное кардиостимулирующие зан€тие, что очень важно в период беременности. “акой вид активности станет профилактикой таких недугов как варикоз, что не маловажно дл€ беременных. ѕри ходьбе укрепл€ютс€ стенки брюшной полости, что поможет благополучно выносить ребЄнка и подготовитьс€ к благополучным родам.

¬ случае, если ¬ы выбрали ходьбу как вид активной де€тельности следует учесть несколько моментов:

  • начинайте ходьбу с короткой разминки: обопритесь о стену и повращайте стопами, сделайте несколько махов ногами вперЄд и в стороны, несколько махов руками также помогут подготовитьс€.
  • наращивайте длительность пеших прогулок постепенно, не ходите слишком долго, разбейте свой поход на несколько этапов.
  • купите удобную обувь и одежду из натуральных материалов, котора€ не будет сковывать ¬аши движени€.
  • возьмите с собой бутылочку негазированной воды.
  • держите спину ровно, ступайте уверенно, не торопитесь.
  • при малейших признаках недомогани€ следует остановитьс€ и присесть
  • не ходите под открытым солнцем.
  • возьмите себе в партнЄры мужа или подругу и ваша прогулка станет замечательным врем€препровождением.